Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Щелочная диета: как с помощью питания выглядеть на 20 лет моложе

Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм, Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу ― эти селебрити могут похвастаться роскошным внешним видом. Что их объединяет? Любовь к щелочной диете. Они щедро делятся в интервью своими секретами красоты. Щелочная диета сегодня доступна каждой женщине. Для особого режима питания не обязательно быть голливудской звездой. Журналисты портала Rsute.ru узнали, как с помощью питания выглядеть на 20 лет моложе.

Щелочная диета: в чем ее суть

Наш организм нуждается в балансе. Любые перекосы негативно сказывается на его функционировании. В том числе важно соблюдать кислотно-щелочный баланс.

В первую очередь речь о рН крови, который должен быть в пределах 7,35-7,45. Этот показатель характерен для слабощелочной среды. Именно при таком раскладе все органы и системы работают правильно.


При нарушении кислотно-щелочного баланса наблюдаются такие последствия:

  • ухудшение усвоения пищи;
  • сбои метаболизма;
  • дефицит минералов;
  • скопление жиров;
  • ослабление иммунитета.

Все это сразу же отражается на внешности. Кожа приобретает болезненный вид, волосы и ногти становятся ломкими.

Щелочная диета помогает придерживаться баланса. В итоге при таком питании можно выглядеть на 20 лет моложе. Главное, придерживаться правил питания. Примерно 70-80% рациона должно приходиться на так называемые щелочные продукты.

Что разрешено есть на щелочной диете


Рацион требует употребления продуктов с выраженной щелочной средой. Утро нужно начинать с 0,5 л жидкости. Это должна быть ионизированная щелочная вода обязательно комнатной температуры. Рацион должен на две трети состоять из разрешенных продуктов:

  • морепродукты;
  • киноа, гречиха, овес;
  • миндальное и кокосовое молоко;
  • сырой шпинат;
  • гранат, банан, грейпфрут, кислые яблоки, авокадо;
  • помидоры;
  • имбирь;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • водоросли;
  • орехи.

Заправлять салаты можно льняным или оливковым маслом. Обратите внимание, что многие щелочные продукты на самом деле имеют кисловатый вкус.

Под запретом алкоголь, искусственные подсластители, продукты животного происхождения, кофе, мед, грибы, соусы, кондитерские изделия и черный чай. В «черном списке» также оказались белый рис и мука.

Так ли хороша щелочная диета


Диетолог Ирина Турчинская говорит, что такой рацион не стоит считать панацеей. Человеческий организм так устроен, что он делает все возможное для поддержания кислотно-щелочного баланса. Это обеспечивается защитными механизмами.

Эксперт отмечает, что при щелочной диете происходит явный перекос. Это скорее вредно для организма, чем полезно.

Однако при интенсивном похудении щелочь нужна. Она нейтрализует продукты распада, которые выбрасываются в кровь. Потому в этом случае щелочная диета оказывает еще и эффект детокса.

Тема: 

  • Диеты
  • Похудение
  • продукты

В тренде