Врачи-диетологи отзываются о подсчёте калорий в основном положительно. Необходимо уделять подсчётам калорий особое внимание, чтобы употребляемая пища содержала все нужные организму вещества. Важно следить, чтобы калории не были в профиците, но и сильный дефицит может привести к проблемам со здоровьем.
Отзывы специалистов о пользе подсчёта калорий
Научно доказано, что среднестатистическому здоровому взрослому человеку в среднем необходимо употреблять от 2000 до 2500 Ккал в сутки. Рацион человека в течение дня должен включать все необходимые микроэлементы, без которых организм не способен полноценно функционировать.
Калораж пищи может меняться в зависимости от способа жизни и степени физической нагрузки человека. При малоподвижном образе жизни врачи рекомендуют самостоятельно рассчитать необходимое количество калорий: чтобы не набирать лишний вес и не спровоцировать проблемы со здоровьем, человек должен потреблять примерно столько калорий, сколько он может потратить в течение дня.
Рассчитывать калораж необходимо по специальной формуле, которая учитывает возраст, рост, вес, вид деятельности и интенсивность тренировок, если они имеются.
Людям, желающим избавиться от лишнего веса, специалисты советуют питаться в режиме дефицита калорий: рассчитать норму по формуле, но употреблять на 300-500 Ккал меньше, чем нужно. При этом важно следить, чтобы, несмотря на дефицит, в течение дня употреблялись все важные микроэлементы. Врачи не рекомендуют употреблять в день меньше 1200 калорий: это может привести к проблемам со здоровьем.
Следить за калорийностью еды важно при любом режиме питания
В настоящее время питанию уделяется огромное внимание. Однако, чем быстрее эта тема набирает популярность, тем больше неверных суждений о принципах питания можно встретить в Интернете.
Бытует огромное количество версий по поводу правильного приема пищи. Существует такое понятие, как дробное питание — прием пищи более 3 раз в день маленькими порциями.
Приобретает популярность интуитивное питание: человек не ограничивает себя количеством приемов пищи и не отказывается от каких-либо продуктов. Суть этого режима питания заключается в том, что человек на уровне желания определяет потребность своего организма и ни в чем себе не отказывает.
Каждый режим питания имеет право на существование, как утверждают специалисты. Однако, каким бы он ни был, следует помнить, что в питании главное не количество, а качество. Независимо от того, сколько раз человек ест в день и что, он должен обогащать организм важными микроэлементами.
Подсчет калорий поможет определить, сколько в день было потреблено белков, жиров и углеводов. Калорийность продукта и соотношение в нем микроэлементов можно посмотреть на упаковке. Существует также множество онлайн-приложений, которые помогут рассчитать калорийность продуктов. Благодаря этому следить за калорийностью пищи не составляет труда.
Очень важно следить за потреблением воды и поддерживать водный баланс организма, особенно в летний период.
