Часто женщины старше 60 лет остаются жить в одиночестве. Психологи из Московского центра по работе с незащищенными слоями населения дали некоторые рекомендации, как устроить быт и следить за собой без посторонней помощи.
Как жить в одиночестве после 60 лет: укрепление здоровья и уход за собой
Пожилым женщинам, живущим одним, психологи рекомендуют поддерживать активный образ жизни. Скрасить одиночество помогут следующие действия:
- чаще выходить на улицу;
- больше общаться с соседями или старыми друзьями;
- поддерживать общение с родственниками: детьми, внуками.
Важно уделять время своему ментальному и физическому здоровью. Психологи отмечают, что часто пожилые женщины испытывают стресс или депрессию из-за одиночества потому, что испытывают проблемы со здоровьем и не могут получить помощи.
Чтобы избежать возрастных заболеваний, рекомендуется укреплять иммунитет и тренировать память:
- чтение книг либо другой литературы;
- постоянные несильные физические нагрузки: утренняя зарядка, прогулки;
- гимнастика для глаз, чтобы избежать возрастного ухудшения зрения или сгладить его симптомы.
Чтобы поддерживать иммунитет, избежать головных болей и плохого настроения, рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать витамины, дефицит которых будет обнаружен посредством анализов.
Следить за собой, отмечают специалисты, важно для того, чтобы самостоятельно справляться с повседневными делами. В ситуации, когда не к кому обратиться, крепкое здоровье поможет бороться с одиночеством.
Почему женщины в возрасте после 60 лет оказываются одни: статистические данные
Согласно статистике, 45% женщин в возрасте после 60 лет живут одни, из них 70% в этом возрасте или раньше остаются вдовами, при этом их дети и внуки живут отдельно.
Среди женщин-пенсионеров, живущих в одиночестве, около 10% не поддерживают связь со своими детьми, а 3% процента не имеют близких родственников.
Психологи из Московского центра по работе с незащищенными слоями населения рассказали о причинах, почему женщины остаются в одиночестве после 60 лет.
Отделение детей от родительского дома специалисты назвали естественным фактором и предпочли не учитывать как основную причину.
Весомым фактором, из-за которого пожилые женщины остаются в одиночестве, считается рост смертности среди мужской половины населения.
Согласно статистическим данным Министерства здравоохранения, средний возраст жизни среди российских мужчин понизился до 55 лет из-за необходимости тяжело и много работать.
Работая с одинокими женщинами-пенсионерами, психологам удалось выяснить, что большинство из них в молодости находились на попечении мужа, из-за чего после смерти главы семьи остались без кормильца.
Анализируя проблемы пожилого населения, специалисты пришли к выводу, что большую роль в распределении задач также играет патриархальное воспитание, которое косвенно влияет на освещаемую проблему.
В поддержку одиноких женщин пожилого возраста, которые проживают в одиночестве, вынужденно оказались в домах престарелых, не имеют родственников или связи с ними, была создана программа помощи.
В ходе данной программы молодые люди Москвы и области помогают пенсионерам материально, либо просто проводят с ними время.
