Ученые рассказали, какие продукты питания, если их есть регулярно, помогут избавиться от осенней хандры. Не только смена сезонов, когда заметно холодает, но и гормональный фон человека меняется с приходом осени. Это влечет за собой упадок сил, снижение работоспособности и беспричинное на первый взгляд плохое настроение.
Решение проблемы простое — разнообразить ежедневное меню, обогатив его витаминами и минералами. Но есть несколько продуктов, которые особенно полезно употреблять в холодное время года. Бананы имеют уникальный состав, провоцируя выработку гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Чтобы почувствовать эффект, не стоит ограничиваться одним — лучше съедать хотя бы 2 банана в день. Жирные сорта рыбы представляют большую ценность для человеческого организма. Они повышают мозговую деятельность, укрепляют иммунную систему и снимают воспаление. Хорошая привычка есть рыбу хотя бы 2 раза в неделю.
Грецкие орехи — это один из лучших продуктов для перекуса между приемами пищи. Конечно, злоупотреблять не стоит — не больше горсти в день. Это приблизительно 100 гр. Но и такой порции хватит для полноценного функционирования всех органов и систем. Орехи — кладезь полезных веществ, в которых так нуждается организм осенью.
Если девушке хочется иметь красивые волосы и крепкие ногти, то ей на помощь придут орехи. Они способны предупредить преждевременное старение, поскольку содержат антиоксиданты. Если питаться правильно, то получится не только предупредить хандру, но и чувствовать себя бодро каждый день, в любое время года.
