Хроническая усталость – серьезная проблема последних лет. Слабость и ощущение усталости такое, что нет сил принять душ или даже просто подняться с кровати. Чаще всего от нее страдают именно женщины, поскольку нагрузка у них намного больше. Нужно вовремя распознать симптомы хронической усталости, но не перепутать с ленью, и принять меры для устранения проблемы, пока она не переросла в серьезные физические или психологические осложнения.
Основные причины упадка сил
Здоровье. Существует масса заболеваний как острых, так и вялотекущих, вызывающих упадок сил, вот некоторые из них:
- гормональные нарушения;
- метаболические нарушения;
- диабет;
- гипотиреоз;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- слабая иммунная система.
Психологические проблемы. Очень часто нерешенные психологические проблемы вызывают симптомы хронической усталости. Комплексы, неуверенность в себе, депрессия, всевозможные фобии, если с ними не разбираться, зреют в несчастной женщине как нарыв, постепенно заполняя собой все мысли, что приведет к неудовлетворенности, апатии, и как следствие перерастает в хроническую усталость.
Нагрузка. Слишком насыщенная событиями и обязанностями жизнь, при которой и умственная, и физическая нагрузка на пределе, приведут к истощению как телесному, так и эмоциональному. Постоянно работать на пределе ни один человек не может, в какой-то момент организм может взбунтоваться и включить энергосберегающий режим. Симптомы хронической усталости в этом случае – это защитный механизм.
Как правильно бороться с упадком сил
Здоровье. Самое главное – исключить какие-либо заболевания. Следует пройти полный курс обследования у грамотного врача. Если у женщины наблюдаются некоторые из этих симптомов, то нужно без промедления обратиться к врачу:
- бессонница;
- чрезмерная сонливость;
- ничего не радует;
- трудно сконцентрироваться;
- упадок сил;
- лишний вес.
Психологические проблемы. Решить психологические проблемы самостоятельно не так и просто, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту. Он поможет выйти из депрессии и разобраться с глубоко скрытыми проблемами. После этого можно заняться саморазвитием. Существует много тренингов и семинаров в аудио или видео формате, которые помогут привести свои мысли в порядок.
Нагрузка. При чрезмерной загруженности, когда от обязанностей голова кругом и не то что встать с постели, а и просто дышать трудно, важно научиться правильно распределять задачи по приоритету. Есть легкий способ понять, какие задачи важны, а какие просто засоряют день ненужной суетой.
Нужно взять лист бумаги и написать на нем все свои задачи, пронумеровав их от важных проектов на работе до похода с ребенком в парк, при этом возле каждого пункта проставить процентное значение приоритетности этих дел от 1 до 100. По завершении этого простого дела большинство обнаруживает, что встреча с другом или времяпрепровождения с ребенком для него важнее, чем крупный проект на работе.
Такая простая практика поможет разобраться в себе, потому что если ребенок постоянно просит провести с ним время, а мама пытается работать, то ее мучает чувство вины. Поэтому уделив внимание ребенку, можно разгрузить свой мозг, тогда и работа пойдет легче.
Здоровый образ жизни. Правильное питание, занятия спортом помогут избавиться от лени, привести свое тело, а, соответственно, и самооценку в порядок и разгрузить мозг от ненужных мыслей. Научно доказано, что спорт – лучший антидепрессант.
