Стремясь к похудению, люди, которые поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, выбирают для себя наиболее приемлемую систему диеты. Общепринятое правило об отказе от сладостей, копченостей, от жирной пищи само по себе не «работает». Есть и другие продукты, которые следует брать во внимание, переходя на диету. Мы считаем их полезными для похудения, а на самом деле они увеличивают вес.
Какие это продукты?
Диетические напитки
Ученые-диетологи на основании исследований доказали, что самое большое насыщение калориямиорганизм получает, употребляя сладкие напитки. Когда напиток не содержит энергетических единиц, в ответ на это тело отвечает замедлением метаболизма, снижением уровня инсулина и набором веса.
Чем заменить такое питие? Обыкновенной простой водой, либо холоднымчаембезсахара, водой с лимоном илитравяными отварами.
Низкокалорийные продукты
Продуктыснизкимсодержаниемжира, как предполагают сидящие на диете, помогают им держать свой вес на контроле. Как бы нетак: недополучая нужных калорий, организм требует увеличения порций, и человек съедает пищи на30процентовбольше.
В этом и кроется весь секрет: избегаяобезжиренныхпродуктов, человек теряет контроль над размерамипорций. Самыеважноеприпохудении — этоконтрольиразмерыпорций.
Ароматизированные йогурты
Вйогурте, как считают некоторые специалисты, содержится много полезных бактерий. Но это только в том случае, когда продукт является натуральным и не содержит красителей и ароматизаторов. К тому же, в продукт часто добавляют дополнительное количество сахара или кукурузного сиропа. Лучшим продуктом станет натуральный йогурт с добавлением свежих ягод и фруктов.
Фрукты в герметической упаковке
Чтобы продлить срок службы фруктов, производители отправляют их в герметическую упаковку, предварительно добавив кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Вместе с этой добавкой увеличивается калорийность продукта. Стоит ли покупать этот «яд», если есть возможность покупать сезонные и свежие фрукты?
Напитки для спортсменов
Дляспортсменов, выполняющих тяжелыефизическиеупражнения, рекомендовано употреблять специальные диетические напитки: онизаменяютсахар, которыйчеловектеряетвовремятренировки. Но это только вовремятренировок: вне занятий данноепитьене лучший вариант.
Что нужно учитывать во время диеты для похудения?
Во время соблюдения диеты ваш организм должен получать углеводы. Лучшевсеговыбирать цельнозерновые продукты, в которых находится большое количествоклетчаткиипитательныхвеществ. Жиры также обязательнодолжныприсутствоватьврационе, нов небольших количествах. Очень полезно оливковоемаслоприароматизациисалатовиприготовленииблюд. Онообеспечиторганизм веществом омега—3ижирнымикислотами, атакжевитаминамиА, DиЕ.
Также для похудения важно заниматься умеренными физическими нагрузками: можно пробежаться по пляжу, подняться вверх по лестнице и попробовать заниматься скалолазанием. Главное – не сидеть часами на диване, просматривая бесконечные телесериалы.
