Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как скинуть лишние килограммы после пасхальных праздников

В период праздников многие люди набирают пару лишних килограммов, которые тут же желают сбросить. Одними из самых распространенных способов похудеть являются диеты. Однако стоит понимать, что подходят они далеко не всем.

Рекомендации диетологов

По словам опытных диетологов, начинать худеть нужно с того, что постепенно уменьшать количество потребляемой пищи в день. Диеты — это хорошо, но резкий отказ от еды может привести к проблемам с пищеварением.

Чтобы побыстрее избавиться от лишних килограммов, нужно постепенно уменьшать порции еды и снижать количество потребляемых калорий. Таким образом, переход на сбалансированное питание будет проходить мягче. Это в свою очередь убережет организм от стресса и впоследствии от возможного очередного переедания.

Очень важно в это время употреблять как можно больше йодосодержащих продуктов. Можно купить в аптеке комплекс специальных витаминов, но перед их приемом следует проконсультироваться с врачом.

Практические советы

Хорошо в период похудения пить побольше воды. Она способствует улучшению пищеварения, а также нормализирует работу почек и печени. Очень важно в это время регулярно ходить в туалет. Нельзя допускать запоров или вздутия — они не помогут сбросить лишний вес.

В период похудения нужно достаточно двигаться. К примеру, легкий бег или быстрая ходьба ежедневно. Если по какой-то причине человеку запрещены эти упражнения, то можно просто заниматься зарядкой или попрактиковать йогу.

Регулировка питания

Как только закончились праздники, нужно переходить на здоровое питание. Исключить из рациона фаст-фуды, жирные блюда, спиртные и газированные напитки, прочую вредную пищу.

Хорошо в этот период обходиться без перекусов. Достаточно трех приемов пищи за день (утром, в обед и вечером). Лучше заменить перекусы приемами воды или чая без сахара.

Отметим, что важно не то, сколько раз человек будет кушать, а насколько калорийной будет эта пища. Ведь чем более питательные продукты будет употреблять человек, тем реже ему будет хотеться есть.

Опытные диетологи советуют больше налегать на свежие фрукты и овощи. Последние принимать при каждом приеме пищи, а перекусы заменить фруктами.

Рацион после Пасхи

Рекомендуется в это время кушать блюда, приготовленные на пару. Если человек отдает предпочтение овощам, то стоит учитывать тот факт, что ему может не хватать воды в организме. А потому нужно регулярно пополнять ее запасы.

Людям, которые строго соблюдали пост перед Пасхой, не рекомендуется сильно налегать на мясные продукты. Можно употреблять белое мясо или пресноводную рыбу, но только в умеренных количествах. Молочные продукты кушать можно. При этом не стоит брать обезжиренные, так как во время производства в них теряются все полезные вещества.

Тема: 

  • Похудение

В тренде