Вопросом о том, как правильно спать при беременности, задаются многие будущие мамы. И это правильно, ведь на здоровье плода могут повлиять многие факторы. Беременность – очень сложный процесс, к нему нужно относиться с максимальной ответственностью, ведь если на ребенка, допустим, будут сильно давить внутренние органы, он родится нездоровым.
Подбор правильной позиции для сна в начале беременности
Правильное положение тела во сне может повлиять на такие факторы, как отёчность конечностей, аритмия, боли в мышцах. Очень важно правильно спать, будучи беременной, так как это повлияет не только на ребенка, но и на его мать. Правильная поза во время сна играет первостепенную роль в здоровье будущей мамы.
Так, очень важно спать долго, около 9 часов, причём ложиться надо каждый день в одно и то же время. Отдыхать нужно в помещении с большой концентрацией свежего, но не холодного воздуха.
Самыми правильными позами на ранних сроках беременности являются положения на правом и противоположном ему боку. Особенно на правом, так как это может снизить риск проявления токсикоза. Сон на спине рекомендуется на первых 12 неделях, далее лучше эту позу не применять, ибо плод сильно будет давить на вены в области таза. На животе врачи позволяют спать только до тех пор, когда живот находится в пределах лобковой области.
Позы для сна на поздних сроках беременности, рекомендованные врачами
На левом боку правильно спать беременной женщине на любом сроке беременности. В этом положении никакие органы не давят друг на друга, у девушки проходят многие симптомы беременности. Также специалисты рекомендуют на поздних сроках беременности подкладывать под живот матери мягкую подушку для еще большего комфорта.
Если женщина не страдает варикозом и отёчностью нижних конечностей, то можно спать на правом боку. В противном случае стоит под ноги подкладывать подушку или одеяло, чтобы кровь отливала с нижней части тела вверх. В лучшем случае правую сторону выбирать для сна рекомендуется только для временной смены положения, чтобы другая сторона отдохнула.
Положения во сне во время беременности, рекомендованные в книгах
Различная литература и врачи рекомендуют для сна во время беременности, особенно сложно протекающей, так называемую стабильную позицию во сне. Она предполагает, что беременная будет лежать на боку, подгибая одну ногу к себе, а другую держать вытянутой. В таком положении тело расслабляется, улучшается приток крови к нужным органам, уменьшается вероятность отёчности ног и нет давления на почки.
Если плод беременной женщины лежит поперечно в организме, то позиция сна с двумя подушками может облегчить жизнь будущей мамочке и поможет перевернуть ребенка правильно. Такое положение во время сна предполагает, что девушка ляжет на ту сторону, в которой расположена голова малыша, под поясницу положит твердую подушку, а в это же время под живот воздушную.
Недуги, с которыми поможет справиться правильное положение во сне
Правильно подобранная поза для сна поможет будущей маме справиться со многими симптомами протекающей беременности. Такими являются токсикоз, частые позывы в туалет. С ними поможет справиться поза на правом боку. На поздних сроках беременности у девушки может сильно болеть живот, с чем тоже может помочь справиться правильная поза.
Из-за недосыпа у беременной может появляться апатия, раздражительность, подавленность. Также это происходит из-за другой системы выработки гормонов. В этом случае лучшим решением будет рекомендация специалиста.
