Иногда по непонятным причинам начинают выпадать волосы. Особенно это связано с неблагоприятной погодой.
Но больше эти причины связаны с дефицитом в организме витаминов А, В, С. Есть 12 продуктов, в которых много разных витаминов, и которые помогут вам не потерять волосы. Какие это продукты?
Бобовые
В бобовых содержится много железа, которое предотвращают выпадение волос. А еще фасоль, горох, бобы и прочие аналогичные продукты богаты белком, и обладают наиболее сбалансированной пропорцией аминокислот.
Цветная капуста
Этот овощ способствует росту волос и ногтей. А также в нем много калия: 49,4 мг фосфора на каждые 100 грамм цветной капусты.
Чечевица
Как и все бобовые, чечевица насыщена железом, которое является очень важным минералом для здоровья волос. А также в чечевице находится цистин, важный для предотвращения выпадения волос. В этом продукте содержится 670 мг калия на 100 грамм чечевицы и 70 мг кальция.
Хек
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Много цистина содержится и в хеке. Постарайтесь подавать к столу эту полезную рыбу как можно чаще, чтобы ваши волосы не выпадали и выглядели блестящими и красивыми.
Курица
Основополагающую роль в выработке гемоглобина играет витамин В6, задача которого состоит в том, чтобы захватывать кислород из альвеол легких и переносить его тканям.
Фисташки
Фисташки борются с выпадением волос благодаря витамину В7. В результате они (фисташки) помогают активизировать рост волос и придают им здоровый вид.
Арахис
Аналогично с фисташками, арахис богат витамином В7, который способствует росту волос, и помогает улучшить общее состояние и предотвращает угревую сыпь. Арахис также является энергетической пищей.
Мидии
Еще одним важным элементом для красивых и здоровых ногтей и волос является цинк. Присутствует этот микроэлемент в самых разнообразных продуктах, в том числе и в мидиях, в которых содержится много кальция.
Брокколи
Важное значение для производства цистина имеет брокколи.
Это незаменимая аминокислота, которая входит в состав белков и которую организм человека может вырабатывать естественным путем. Брокколи охотно делится с нашим организмом полезным цистином для предотвращения выпадения волос.
Подсолнечник
Витамин В5 или пантотеновая кислота предотвращает выпадение волос, а семена подсолнечника обеспечивают этот витамин. Семена подсолнечника улучшают память, кровообращение, и помогут предотвратить выпадение волос, разрушение зубов, и помогут укрепить кости.
Лосось
Для здоровых и крепких волос нужна сбалансированная диета. А в любой сбалансированной диете нельзя пропускать витамины А, В и С, которые есть в лососе.
Помимо цинка, железа и меди, лосось обеспечивает хорошую дозу витамина B7, который предотвращает потерю волос.
