Криотерапия – это метод, при котором тело подвергается воздействию экстремально низких температур в течение нескольких минут. Это довольно новая концепция, некоторые из ее потенциальных преимуществ еще не доказаны. Но появляющиеся данные говорят о том, что криотерапия помогает при похудении.
Криотерапия для похудения
В то время как здоровое, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения являются наиболее эффективными способами похудеть, есть исследования, которые показывают, что криотерапия помогает людям сбросить лишние килограммы.
Концепция криотерапии и воздействия низких температур существовала на протяжении веков, начиная с погружения в ледяную воду и заканчивая распылением охлаждающей жидкости для лица. Но совсем недавно криотерапия стала доступна в закрытых камерах, где человек может находиться в окружении холодного воздуха, достигающего -110°С в течение нескольких минут.
В то время как криотерапия стала популярной из-за ее способности лечить болезненные и хронические состояния, такие как артрит, многие сообщают о ее преимуществах в борьбе с лишними килограммами. Поскольку организм подвергается воздействию таких низких температур, метаболизм увеличивается, чтобы держать тело в тепле, и в результате сжигаются калории и происходит улучшение обмена веществ.
Воздействие низких температур на метаболизм
Научная теория, лежащая в основе криотерапии, заключается в том, что она замораживает жировые клетки по всему телу и убивает их. Это затем приводит к тому, что они фильтруются из организма печенью и навсегда удаляются из областей жировой ткани.
Одно исследование 2013 года, опубликованное в Журнале клинических исследований, показало, что ежедневное воздействие холодных температур в течение двух часов в день на протяжении шести недель снижает общий объем жира в организме примерно на 2%.
Это происходит потому, что вещество в организме, называемое бурой жировой тканью, сжигает жир, чтобы помочь сделать энергию, когда тело подвергается воздействию чрезвычайно низких температур. Результаты исследования показали, что организм может иметь механизмы для уменьшения жира из-за низких температур.
Хотя это не обязательно связано с потерей веса, повышенный метаболизм сахара может помочь людям сбросить вес с течением времени, помогая организму лучше усваивать сахара, которые в противном случае могут превратиться в жировые отложения.
Криотерапия для восстановления после физических нагрузок
Другие исследования показали, как криотерапия может работать рука об руку с физическими упражнениями. Исследование, опубликованное в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity в 2014 году, сопровождало 16 байдарочников из сборной Польши, которые проводили криотерапию всего тела при температуре от -120°С до -140°С в течение примерно трех минут в день на протяжении 10 дней.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Палеодиета: почему эта система питания стала такой популярной во всем мире
Исследователи обнаружили, что криотерапия помогает организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и уменьшает воздействие активных форм кислорода, которые могут вызвать воспаление и увеличение веса с течением времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шесть продуктов, которые нужно включить в рацион, чтобы сделать талию тоньше
Криотерапия может позволить людям тренироваться чаще из-за более быстрого времени восстановления и испытывать меньше негативных последствий стресса и увеличения веса.
