Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Горячая йога: особенности и плюсы от занятий

Горячая йога: особенности и плюсы от занятий

Занятия йогой с каждым годом становятся все популярнее. Они помогают быстро прийти в эмоциональное равновесие, дают человеку необходимый уровень физических нагрузок.

Стоит учитывать, что существуют разные виды йоги. Например, Bikram yoga. Суть заключается в том, что занятия проводятся в горячем зале. В помещении поддерживается температура 40° и влажность воздуха на уровне 40%.

Какие упражнения входят в Bikram yoga

Посетить занятия предлагает студия Бикрам йоги One Yoga Meditation. Центр работает по разным направлениям. Медитация сканирование тела — еще одна востребованная программа, которую можно сочетать с йогой. Цель уроков — обучить контролю над своим сознанием и разумом, найти блоки тела и места концентрации энергии, повысить осознанность.

Медитацию “сканирование тела” можно сочетать с горячей йогой. Тогда вы получите максимальный эффект для своего здоровья (эмоционального и физического). В Bikram yoga входят следующие упражнения:

  • 2 дыхательных технологии;
  • 26 последовательных асан хатха-йоги.

Преимущества занятий

Главное преимущество занятий Bikram yoga заключается в том, что они подходят любому человеку вне зависимости от пола и возраста. Посетить уроки могут даже те, кто ведет малоактивный образ жизни. Температурный режим, созданный в зале, способствует расслаблению мышц. Поэтому все практики остаются полностью безопасными.

Регулярные занятия приносят следующие результаты:

  • помогают улучшить работу иммунной системы. Делают организм более защищенным от влияния окружающей среды;
  • дают организму возможность очиститься от токсинов и шлаков. Это благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему;
  • снимают психическое напряжение, помогают в борьбе со стрессом и депрессией;
  • способствуют более быстрому снижению веса.

Йога — это про здоровое тело и дух. Посетить занятия стоит всем, кто хочет наслаждаться крепким сном и хорошим самочувствием. Главное — выбрать для себя подходящую технологию. Большую популярность и распространенность имеет горячая йога. Для занятий вам понадобится: спортивный топ, легинсы (шорты или велосипедки).

Очень важно, чтобы одежда не сковывала движения. Тогда вы сможете выполнять комфортно все упражнения. Также следует захватить с собой полотенце и бутылку с водой, так как в жаркой комнате усиливается потоотделение. Упражнения достаточно интенсивны, поэтому во время их выполнения обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям.

Горячая йога: особенности и плюсы от занятий

В тренде