Занятия йогой с каждым годом становятся все популярнее. Они помогают быстро прийти в эмоциональное равновесие, дают человеку необходимый уровень физических нагрузок.
Стоит учитывать, что существуют разные виды йоги. Например, Bikram yoga. Суть заключается в том, что занятия проводятся в горячем зале. В помещении поддерживается температура 40° и влажность воздуха на уровне 40%.
Какие упражнения входят в Bikram yoga
Посетить занятия предлагает студия Бикрам йоги One Yoga Meditation. Центр работает по разным направлениям. Медитация сканирование тела — еще одна востребованная программа, которую можно сочетать с йогой. Цель уроков — обучить контролю над своим сознанием и разумом, найти блоки тела и места концентрации энергии, повысить осознанность.
Медитацию “сканирование тела” можно сочетать с горячей йогой. Тогда вы получите максимальный эффект для своего здоровья (эмоционального и физического). В Bikram yoga входят следующие упражнения:
- 2 дыхательных технологии;
- 26 последовательных асан хатха-йоги.
Преимущества занятий
Главное преимущество занятий Bikram yoga заключается в том, что они подходят любому человеку вне зависимости от пола и возраста. Посетить уроки могут даже те, кто ведет малоактивный образ жизни. Температурный режим, созданный в зале, способствует расслаблению мышц. Поэтому все практики остаются полностью безопасными.
Регулярные занятия приносят следующие результаты:
- помогают улучшить работу иммунной системы. Делают организм более защищенным от влияния окружающей среды;
- дают организму возможность очиститься от токсинов и шлаков. Это благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья;
- укрепляют сердечно-сосудистую систему;
- снимают психическое напряжение, помогают в борьбе со стрессом и депрессией;
- способствуют более быстрому снижению веса.
Йога — это про здоровое тело и дух. Посетить занятия стоит всем, кто хочет наслаждаться крепким сном и хорошим самочувствием. Главное — выбрать для себя подходящую технологию. Большую популярность и распространенность имеет горячая йога. Для занятий вам понадобится: спортивный топ, легинсы (шорты или велосипедки).
Очень важно, чтобы одежда не сковывала движения. Тогда вы сможете выполнять комфортно все упражнения. Также следует захватить с собой полотенце и бутылку с водой, так как в жаркой комнате усиливается потоотделение. Упражнения достаточно интенсивны, поэтому во время их выполнения обязательно прислушивайтесь к своим ощущениям.
