Каждой женщине хотелось бы поддерживать красоту и свежесть кожи лица без оперативных вмешательств или бесконечных и дорогостоящих походов к косметологу. В домашних условиях можно значительно улучшить свой внешний вид, сгладить носогубные складки. Если выполнять гимнастику для лица каждый день, уже через неделю мимические морщины станут менее заметными.
Упражнение 1
Сделать глубокий вдох, набирая в рот воздух. Затем перекатывать его, как яблоко, из одной щеки в другую в течение 10 секунд. Расслабить щёки и повторить упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2
Округлить губы, будто при произношении гласного звука «о». Задержаться в этой позиции на 10 секунд. Расслабить мышцы лица. Повторить 10-12 раз.
Упражнение 3
Губы сложить трубочкой. Через 3-4 секунды расслабить мышцы лица. Повторить упражнение 10-15 раз.
Упражнение 4
Глубоко вдохнуть через нос, после чего надуть щёки и задержать дыхание на пару секунд. Затем вытолкнуть воздух резкими толчками через рот за несколько приёмов. Повторить 8-10 раз.
Упражнение 5
Захватить уголки рта указательными пальцами. И растянуть губы в стороны на 1-2 см. Попытаться соединить губы. Задержаться в таком положении на 20 секунд. Повторить 8-10 раз.
Упражнение 6
Взять пластиковую бутылку ёмкостью 0,5 л. Вытянутыми губами обхватить её горлышко и удерживать около 3 минут. В первый раз бутылка должна быть пустой. Через два дня налить в бутылку 50 мл воды и снова попытаться удержать её за горлышко вытянутыми губами. Каждые два дня увеличивать объём воды, постепенно доведя его до 250 мл.
Упражнение 7
Попытаться верхней губой дотянуться до подбородка. Зафиксировать это положение на 7 секунд. Повторить 12 раз.
Упражнение 8
Поставить кончики больших и указательных пальцев на начало и конец носогубных складок, надавить. Постараться улыбнуться, чуть приподнимая щёки. Задержать улыбку на 5-10 секунд. Повторить 20 раз.
Упражнение 9
Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть. Сжать губы таким образом, чтобы ощутить напряжение мышц. Затем разжать губы. Повторить упражнение 12 раз.
В конце гимнастики рекомендуется расслабить мышцы лица, сделать лёгкий вдох через нос и спокойно, медленно выдохнуть через рот.
