Чернослив очень полезен для здоровья, обладает приятным вкусом, богатым составом и способствует похудению. Эти сухофрукты любят как взрослые, так и дети. Диетологи предлагают эффективную диету с черносливом, которая поможет за 4 дня подтянуть фигуру, избавиться от 3-4 кг лишнего веса и укрепить здоровье. Более того, питание в эти дни не будет скудным.
Польза чернослива для человеческого организма
Чернослив полезен тем, что отлично очищает кишечник, выводит шлаки, его плоды сытные, при этом не являются слишком калорийными. Благодаря пектинам в составе сухофруктов чернослив помогает при запорах.
Зачастую лишние килограммы появляются при нарушении обменных процессов, а калий в составе чернослива решает эту проблему. Также эти сухофрукты выравнивают цвет кожи, способствуют росту мышечной ткани, нормализуют работу сердца и сосудов, укрепляют иммунитет.
Как правильно выбирать плоды чернослива
Для диеты следует правильно подобрать чернослив. Не каждый продукт подойдёт для этих целей. Чернослив должен быть чёрного цвета, на вкус сладковатым. Если продукт коричневый и с кислинкой, то его качество следует поставить под сомнение.
Не стоит приобретать чернослив с глянцевой поверхностью. Если не удалось найти другой, его следует хорошо помыть, чтобы смыть с него остатки глицерина.
Диета для похудения с черносливом на четыре дня
Диета с сухофруктами рассчитана на четыре дня. Она абсолютно безопасная и эффективная.
Меню на первый день диеты
Завтрак – один плод чернослива, 1 яйцо куриное всмятку, большой грейпфрут, 1 чашка кофе или зелёного чая без сахара или со стевией.
Обед – половина порции щей, 7 плодов сухофруктов, яйцо, кусочек зернового хлеба, горсть орехов любых, чашка чая.
Ужин – средний апельсин, 1 яйцо вареное, 200 г любой рыбы запечённой.
Меню на второй день диеты
Завтрак – 250 г сыра, чашка кофе без сахара, 3 плода сухофруктов.
Обед – горсть любых орешков, 1-2 хлебца, кусочек говядины вареной, порция борща, чашка чая несладкого.
Ужин – 4 плода чернослива, салат из любых свежих сезонных овощей, чай или кофе.
Меню на третий день диеты
Завтрак – кусок сыра и ветчины, хлеб отрубной, кофе без сахара.
Обед – 2 плода чернослива, 80 г отварного картофеля, 2 томата, лёгкий суп из любимых овощей.
Ужин – 4 плода сухофруктов, 200 мл молока нежирного, кусочек отрубного хлеба.
Меню на четвёртый день диеты
Завтрак – 5 плодов чернослива, хлопья овсяные.
Обед – 1 огурец свежий, 1 помидор свежий, порция щей, 3 плода чернослива, чай.
Ужин – горсть изюма, 5 плодов чернослива, бутерброд с нежирной ветчиной.
Такая диета с сухофруктами не рекомендуется, если есть проблемы с печенью или желудком, а также людям, склонным к диарее.
