День здорового питания и отказа от излишеств в еде – новый праздник. Впервые его отметили 2 июня 2011 года. Главная цель – напомнить обществу о важности здорового питания. Людям необходимо больше времени уделять приготовлению пищи, ведь от этого зависит их здоровье. Избыточный вес является причиной серьезных заболеваний. Все начинается с переедания и неправильно составленного меню, сообщает .
Поздравления ко Дню здорового питания и отказа от излишеств в еде
***
День здорового питания,
Выброси свой бутерброд и хот-дог,
Помидоры, капуста, зелень,
Дадут всем свой урок.
Забрось подальше шоколадку, пиццу,
Вылей газировку, пиво брось,
Я желаю каждому, чтобы здорово,
С правильной пищей вам жилось.
***
Поздравляю с Днем здорового питания,
Желаю счастья и процветания,
Хочу, чтобы здоровая еда,
Радость и легкость вам принесла.
Овощи, фрукты и каши,
Куриное филе, рыба, орехи,
Это «здоровые» друзья наши,
Сладкое и мучное – нам не помеха.
***
День здорового питания в России отмечаем,
Как кушать правильно – мы точно знаем,
На стол поставим только правильные продукты,
Курицу, кашу, овощи и много фруктов.
За здоровье нужно бороться,
За здоровьем нужно следить,
Кушать нужно правильно, а не что придется,
Правильному питанию жизнь посвятить.
***
Ребята, друзья, внимание,
Сегодня День правильного питания,
Жить нужно без переедания,
Оставь скорее шоколадку, бутерброд.
Правильное питание,
Оставит нас без заболеваний,
Не страшен нам диабет и гастрит,
Боль в желудке, изжога и панкреатит.
Как перейти на правильное питание
Все понимают, что здоровое питание – залог крепкого здоровья и жизни без болезней. Пища влияет и на внешний вид: кожу, волосы, зубы и фигуру. Обеспечить красоту без правильного питания невозможно.
Многие думают, что достаточно несколько недель посидеть на диете, чтобы привести себя в порядок и можно снова кушать калорийную пищу, но это не так. Стоит запомнить, что правильное питание должно стать частью жизни.
Прежде всего, необходимо избавиться от вредных продуктов. Провести ревизию холодильника и шкафов на кухне. Специалисты рекомендуют постепенно переходить на правильное питание, отказываясь раз в неделю от одного вредного продукта. Такой переход позволит избежать стресса.
Привыкнуть правильно питаться не так уж и сложно. Чтобы выработалась привычка, необходимо продержаться 21 день. Советы, которые помогут перейти на здоровое питание:
- научиться есть маленькими порциями (максимум 200 грамм) каждые три часа;
- на завтрак кушать кашу, фрукты или кисломолочные продукты, в обед – белки и овощи, на ужин – кефир или творог;
- пить не мене 2 л воды в день;
- отказаться от сахара или заменить его умеренным количеством меда;
- заменить картофель цветной капустой или шпинатом;
- заменить жирное мясо на диетическую индейку, курицу или кролика;
- раз в неделю устраивать разгрузочный день.
Правильно составленное меню будет легким и удивительно приятным.
