Стало известно, чем полезна утренняя гимнастика для человеческого организма. Давно ведутся споры на эту тему: сторонники ратуют за явную пользу физических упражнений, а противники убеждены, что после сна это слишком большая нагрузка. Но ученые сумели доказать, что гимнастика на рассвете — это сплошные преимущества и никакой опасности для здоровья не представляет.
Преимущества утренней гимнастики
Важно понимать, что утренняя гимнастика не предполагает упражнений с гантелями, что ведет к чрезмерной нагрузке. Это своего рода разминка для всех групп мышц, которая позволяет держать их в тонусе. Именно зарядка нередко становится источником энергии на весь грядущий день. Она бодрит и налаживает работу кровеносной системы, нормализует обмен веществ.
Ряд исследований подтвердил, что утренняя гимнастика стимулирует организм вырабатывать эндорфин: именно этот гормон дарит человеку состояние радости. Только если процесс доставляет удовольствие, а не каждое упражнение человек делает через силу, заставляя себя, от него будет польза. Бегать по утрам за компанию или потому что это стало модным, точно не стоит.
Возможно ли оздоровление при помощи утренней гимнастики
Простой и действенный способ забыть о многих болезнях, укрепить работу многих органов и систем, в первую очередь сердечно-сосудистой – все это зарядка. Есть сведения, что стандартный комплекс упражнений поможет укрепить иммунитет и сделать человека куда более устойчивым: работа вестибулярного аппарата постепенно налаживается.
Понятные и не требующие специальной подготовки движения легко выучить и выполнять. Если делать гимнастику каждое утро, то это станет профилактикой таких проблем с позвоночником, как грыжи, сколиоз и остеохондроз. Хорошая новость для тех, кто желает повысить свою работоспособность: утренняя зарядка помогает легче проснуться, быстрее сосредоточиться на ежедневных делах и улучшает концентрацию внимания.
Как утренняя гимнастика поможет избавиться от бессонницы и целлюлита
Рекомендуется делать гимнастику в одно и то же время: это поможет создать распорядок дня, в котором нуждается организм. Как следствие, такие проблемы как бессонница или, наоборот, сложности с пробуждением из-за недосыпания уйдут сами собой. Процесс отхода ко сну будет занимать считанные минуты, а здоровый сон станет залогом доброго утра.
Если говорить о продолжительности комплекса упражнений, то для полноценной разминки всех мышц и запуска работы организма после сна 10 или максимум 15 минут будет вполне достаточно. Девушки часто страдают от такой проблемы как целлюлит. Это следствие плохой циркуляции крови и лимфы.
«Подстегнуть» их, заставить быстрее бежать по телу — вот на что способна зарядка. Когда кровообращение будет правильным, то «апельсиновая корка» чудесным образом начнет уменьшаться, а со временем вообще должна исчезнуть. Не стоит повторять одни те же упражнения изо дня в день всю свою жизнь: это скучно. Интереснее и полезнее периодически менять или дополнять привычный комплекс новыми движениями.
