Вероятно, это покажется шокирующей новостью, однако из-за дефицита витамина Д в мире страдает порядка одного миллиарда человек. И непонятно, достаточно ли мы получаем этого важного микроэлемента при помощи солнца. Есть даже мнение о том, что дефицит витамина Д является самой распространённой болезнью на земле. А ведь он крайне важен для здоровья человека и участвует во многих биохимических процессах в организме.
Важно знать о том, что витамин Д в организме человека играет роль не витамина, а настоящего гормона и при этом он является отдельным классом веществ. Важно знать, что витамин Д вырабатывается на коже человека. Далее при помощи крови он доходит до почек и печени. Именно там важный микроэлемент активизируется, а потом он добирается до костей и других органов. Витамин Д помогает наращивать мышцы человека, а также укрепляет его кости. Он же поддерживает иммунную систему человека, участвует в производстве белков, защищает от множества болезней и даже обладает весьма мощным противовоспалительным эффектом. Если верить специалистам, то дефицит витамина Д приводит даже к раковым заболеваниям, болезням сердца и сахарному диабету.
Для каждого отдельно взятого человека необходима индивидуальная дозировка витамина Д. А всё потому, что она зависит от возраста, веса, количества жира в теле человека, а также времени года, цвета кожи, крема для загара и времени, которое вы проводите на солнце. При приёме больших доз врач обязан следить за показателями вашему здоровья. А для того, чтобы получать дозу витамина Д при помощи солнечных лучей, необходимо постепенно наращивать время, которое вы проводите на пляже. Нельзя сразу же начинать резко загорать, иначе это чревато негативными последствиями в виде ожогов, волдырей и прочих проблем. Достаточно по пятнадцать или двадцать минут проводить на солнце от трёх до четырёх раз в неделю между 10 часами утра и 15 часами дня.
Кроме того, важно сдавать анализы и следить за показателями витамина Д в крови. Особенно это касается тех случаев, когда человек принимает какие-то суперфуды или препараты с важным микроэлементом. Даже если вы принимаете таблетки с витамином Д, не стоит отказываться от купания в солнечных лучах. дело в том, что солнце помогает улучшить сон человека и даже повышает настроение. Ведь небесное светило – это настоящий комок энергии всей нашей планеты, без которого невозможна жизнь. Кроме того, важный микроэлемент также можно получать из пищи. Добавьте в свой рацион питания масло печени трески, жирную рыбу такую, как лосось, сардины, яйца, твёрдый сыр, грибы и прочие продукты питания. Также важно соблюдать некоторые правила пребывания на солнце.
В любом случае обязательно используйте крем от загара. с уровнем защиты от тридцати и выше. Его следует регулярно обновлять. От ультрафиолетовых лучей кроме крема от загара также защищают шляпки, кепки, зонты, одежда. На сегодняшний день начала набирать популярность даже противосолнечная одежда. Пора добавить её в свой гардероб. Специалисты крайне рекомендуют ходить на пляж до десяти утра и после трёх часов дня. Даже когда вы едите за рулем или просто сидите в офисе и сквозь окна пробиваются солнечные лучи, вы подвергаетесь их воздействию. Помните об этом, ведь это важно. Обязательно пользуйтесь кремом от загара даже в таких ситуациях. Солнечные лучи отражаются от поверхности, поэтому есть риск получить радиацию возле песка, воды и снега. На большой высоте воздух разряжен, поэтому вы получаете большую дозировку солнечных лучей, к примеру, в самолёте. Поэтому пользуйтесь большим количеством крема от загара и не забывайте об увлажнителях.
