О здоровой методике снижения веса и о разных видах диет в соцсетях можно прочитать самые разные советы и рекомендации. Подробнее о правильном похудении рассказывают специалисты, рекомендующие диету TLC
Ее уже много лет подряд успешно практикуют во всем мире, и по имеющейся информации от всемирно известных специалистов, данная методика занимает 5-е место среди самых эффективных диет в мире.
Диета, о которой идет речь, позволяет не только похудеть, но и оздоровиться. Но обо всем по — порядку.
Основные принципы
Самое главное, чем ценная диета TLC – она снижает уровень «плохого» холестерина, избавляя стенки сосудов от склеротических бляшек, которые являются причиной заболевания сердечно-сосудистой системы. В течение 6 недель организм оздоровливается на 8-10%. За счет диеты TLC происходит резкое сокращение жиров (особенно это касается насыщенных).
Что можно есть
На первом месте рекомендованного питания стоят фрукты и овощи; цельнозерновые продукты; нежирные молочные продукты (2-3 порции в день); и наконец – морская рыба и птица без кожи.
Что есть нельзя
Исключите из рациона продукты с насыщенными жирами важно к которым относятся жирные сорта мяса, сливочное масло, сало, жирный творог, маргарин.
Алкоголь во время пребывания на диете TLC
Алкоголь негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Медики предупреждали об этом уже не раз. Однако, умеренные порции алкоголя диета не запрещает. Основной принцип диеты TLC — умеренность во всех тех продуктах, которые вы употребляете.
На что стоит обратить внимание
Безобидные на первый взгляд продукты часто прячут насыщенные жиры, так что полагаться на эти продукты полностью нельзя, за рационом все же надо следить. Картина выглядит примерно так: если яйца не входят в список тех продуктов, но и кушать их в безразмерном количестве нельзя. Хотя два желтка в неделю все таки можно.
Также, когда совершаете покупку любых продуктов, читайте, что написано на этикетке: производители всегда указывают содержание насыщенных жиров – это будет для вас как ориентир: – что и сколько можно употреблять в рационе.
