Лето – это именно то время года, когда лишний вес создает неудобства и выглядит не совсем эстетично, огорчая его обладательницу и вызывая жгучее желание срочно похудеть. В ход идет все: советы друзей и подруг, интернет-диеты и тренировки, голодание и всевозможные народные рецепты.
Хорошо, если получится найти более-менее безвредный для здоровья метод стать стройнее, но пока он не найден следует знать и то, что существуют пять мифов – иллюзорных способов – которые очень распространены и считаются действенными в борьбе с жировыми отложениями. Но на самом деле желаемого эффекта они не приносят.
Необходимо обязательно считать калории при похудении
Многие особы женского пола считают, что при диетах следует обязательно считать потребляемые калории. Но всё дело в том, что точный подсчет их просто невозможен, поскольку необходимо осознавать — некоторые продукты требуют для переваривания значительно больше энергии, чем предполагалось, а также дольше усваиваются.
Необходимо отказаться от глютена
Считается, что отказ от глютена необходим, потому что он уменьшает уровень усваивания жиров, углеводов, витаминов и минералов. Действительно, отказаться нужно, но только лишь в том случае, когда у человека есть целиакии или непереносимость глютена. В других случаях его употреблять даже нужно, но в ограниченном количестве.
Нужно полностью отказаться от жиров
Этот миф самый популярный, потому что считается – именно жиры не дают женщине стать стройной и привлекательной. Но это не так! На самом деле человеческий организм нуждается в этих веществах, а избегать лучше продуктов, содержащих насыщенные и транс — жиры. С большим рвением следует «налегать» на орехи, красную рыбу, растительное масло и авокадо – это полезная еда, которая помогает усваивать накопленный жир.
Нужно употреблять обезжиренные продукты, особенно молочные
Это тоже распространенный миф, который большинство считает правдой. Дело в том, что обычно отсутствие жиров «компенсируют» сахаром или искусственными ароматизаторами и подсластителями, глутаматом натрия и другими – это все значительно вреднее для здоровья, не так ли?
Занятия спортом обязательны для похудения
Многие уверены в том, что занятия спортом непременно помогут процессу похудения. Это может стать правдой лишь в том случае, если «подходить» к проблеме комплексно – занятия спортом должны «поддерживаться» правильным питанием. Если после физических нагрузок в спортзале девушка выйдет и съест пиццу, запивая пивком – никакой спорт не поможет убрать лишний вес.
