Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Простые правила похудения в летний сезон помогут быстро и без труда сбросить лишние килограммы

Лето – сезон ягод, фруктов, овощей, зелени. В это время года гораздо проще сбросить лишние килограммы, чем зимой. Летом идеальная фигура может стать реальностью для каждой женщины, которая будет придерживаться некоторых правил.

Ходьба

Ходьба – это активность, с помощью которой можно легко избавиться от лишнего веса летом. А если это будет ходьба босиком, то вдвойне полезно. Таким образом укрепляется иммунитет, человек закаляется и сможет противостоять вирусам в холодное время года. Ходьба быстрым шагом неплохо растрясёт жирок, накопившийся за зиму, поможет взбодриться, подтянуть фигуру. Для более эффективного и быстрого похудения ходьбу можно чередовать с утренними пробежками.

Питание

Летом очень легко питаться правильно, ведь в магазинах и на рынках появляется огромное количество разнообразных плодов природы. Следует покупать только сезонные ягоды, овощи и фрукты. Не стоит гнаться за ранними, так как их пичкают ускорителями созревания.

Лето – это время всевозможных салатов. Каждая хозяйка может приготовить для своих домочадцев полезные блюда из моркови, капусты, огурцов, кабачков, томатов, редиски, зелени и других продуктов, которые не купишь зимой. Очень полезно для здоровья и фигуры добавлять зелень в салаты и к основным блюдам. В зелени содержатся мощные антиоксиданты, минералы и витамины. Зелень можно заморозить и зимой наслаждаться её вкусом и ароматом. Летом диетологи советуют совсем отказаться от конфет, сдобы, выпечки, пирожных.

Вода

Летом, во время зноя и жары важно пить много воды, чтобы не произошло обезвоживание. Сладкие газированные напитки должны быть полностью исключены из рациона из-за жуткого содержания сахара. Они вовсе не утоляют жажду, а только негативно влияют на здоровье и вес человека. Сладкие газировки вызывают болезни ЖКТ, способствуют появлению целлюлита и лишних сантиметров на талии и боках.

Летом нужно пить только очищенную воду, холодный чай или компоты собственного приготовления. Соки из магазинов не несут никакой пользы организму. Это выпущенные на ветер деньги.

Солнце

Витамин D так важен летом, когда светит солнце. Каждому человеку он необходим для крепкого иммунитета и укрепления костей. Важно не забывать наносить солнцезащитный крем и не находиться на солнце в период сильной активности.

Тема: 

  • Похудение

В тренде