Известно, что на ночь есть категорически не рекомендуется, поэтому многие люди стараются ограничить себя в еде в этот период, а особенно те, кто следит за своей фигурой.
Однако хорошо поспать на голодный желудок не удастся, так как полночи человек будет ворочаться с боку на бок и встанет измученным, а утром, чтобы восстановить свои силы, значительно превысит уровень калорий может в 2 раза, то и в 3 раза.
В данном случае есть только один выход: нужно выбрать продукты, которые можно кушать на ночь и не поправиться. А сделать правильный выбор помогут диетологи.
Основным правилом для людей, которые обожают перекусывать перед сном, является жирные и сладкие продукты, а также блюда, содержащие большое количество углеводов, которые следует избегать. В идеале, в вечернее блюда должны входить нежирные белки и сложные углеводы, при этом оно должно быть небольшим по объему.
Мисо суп
Основой традиционного японского супа является паста из соевых бобов, обладающая 100% белком, который усваивается организмом и и позволяет не ощущать голод на протяжении долгого времени. Можно усилить эффект, если добавить в суп водоросли, благодаря которым активизируется метаболизм. Добавив сыр тофу, несколько креветок и натертую редьку, получится превосходное блюдо для ужина.
Яйца
В яйце содержится большое количество нежирного белка, который может легко усавиваться в организме. Одно яйцо среднего размера имеет около 100 калорий, поэтому можно позволить себе съесть отварное яйцо, добавив к нему свежий огурец и натуральный йогурт или приготовить омлет с помидорами.
Продукты из молока с овощами
Идеальными вечерними продуктами считаются кефир, йогурт и творог. Очень важно, чтобы они были нежирными и без искусственных добавок и сахара. Дополнить молочные продукты можно порцией салатика из зеленых листовых овощей с огурцами, свежим цуккини, капустой и можно все это заправить лимонным соком.
