Корейские ученые в ходе исследования пришли к выводу, что для эффективного снижения веса нужно высыпаться в выходные дни. Недостаток сна может являться причиной гормонального дисбаланса и нарушения метаболизма, а сон в выходные дни поможет нормализовать эти важные жизненные процессы, сообщает издание The Daily Mail.
Ученые выяснили, что недосып может нанести серьезный вред организму, в том числе и стать причиной ожирения. Специалисты утверждают, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо высыпаться.
Ученые установили, что недостаток сна приводит к нарушению гормонального баланса и метаболизма. В результате повышается риск ожирения, гипертонии и других болезней. Специалисты заметили, что люди, которые не высыпаются, постоянно что-то едят, но при этом мало двигаются.
Корейские специалисты в ходе научной работы определили, что чем полноценнее у человека сон, тем ниже его Индекс Массы Тела (ИМТ). Ученые объяснили это тем, что во время сна организм человека восстанавливает все основные функции и системы.
В эксперименте принимали участие около 2 тыс. респондентов в возрастной категории от 19 до 82 лет. Эксперты учитывали вес, рост, распорядок сна, а также заболевания и настроение участников. У них различные жизненный ритм, работа, отдых и увлечения. Однако все же было и нечто общее.
В итоге, та группа людей, которые в основном хорошо высыпаются, могла похвастаться правильным ИМТ. Те, кто не может позволить себе полноценный и регулярный сон, вес был больше нормы. В среднем ученым удалось почитать, что каждый дополнительный час сна уменьшает ИМТ на 0,12.
