Стало известно какой хлеб и сколько можно есть при похудении, не опасаясь набрать лишний вес. Это полезный продукт, который содержит витамины и минералы, поэтому его нужно есть каждому человеку. Другое дело, что не все хлебобулочные изделия одинаково полезны. Для тех, кто пытается стать стройнее, лучшим выбором станет цельнозерновый и хлеб с отрубями. Но можно употреблять так же ржаной.
В чем особенность хлеба для похудения
В современном мире есть разные продукты, среди которых диетический хлеб. Те, кто стремится заполучить фигуру своей мечты, часто покупают именно такой продукт. Диетологи не могут однозначно сказать, что данная продукция — идеальный вариант для худеющих. Поскольку сортов такого хлеба очень много и детально их изучить не представляется возможным.
Проще разобраться с обычным, из белой и ржаной муки. Если выбор сделать в пользу белого, то непременно брать тот, где указано, что он сделан из муки грубого помола. Обычно такой продукт называют цельнозерновым хлебом. Он относится к самому полезному из существующих хлебобулочных изделий.
Если ржаной, который в народе называют «серым», то лучше отдать предпочтение хлебцам, чем свежему продукту. Но есть ряд противопоказаний у ржаного хлеба. Его не следует есть тем, кто страдает от повышенной кислотности желудка. Лучше покупать хлеб изготовленный сразу из двух видов муки, и ржаной, и пшеничной.
Сколько хлеба можно есть при похудении
Если тому, кто на диете, больше по вкусу хлеб с отрубями, то он может наслаждать его вкусом каждый день. Дело не в хлебе, а его количестве. Даже самый полезны отрубной, предупреждающий болезни ЖКТ и атеросклероз сосудов, если его есть без меры, станет причиной набора, а не сброса веса.
Если есть по одному ломтику за один прием пищи и не позже 18:00, то никакой опасности для фигуры от хлеба не будет. Нельзя употреблять булки и другую сдобу с высоким содержанием сахара и жира. Такой продукт не несет пользы организму вообще, а риск поправится от него очень высокий. Интересное решение — покупать хлеб из гречневой муки. Он сытные, но при этом низкокалорийный.
Чем можно заменить хлеб при похудении
Только на первый взгляд хорошей заменой хлеба кажутся хлебцы. На деле нужно быть внимательным и разобраться какие из них сделаны из полезных зерен, а какие изобилуют крахмалом. Интересный момент: выбирая хлебцы, стоит ориентироваться на метод изготовления.
Правильные не выпекают, а получают путем экструзии. Они полезнее, но на вид менее аппетитные и бледные. Никаких дождей в составе хлебцов быть не может. Максимум — сода. Мука грубого помола и вода — основные ингредиенты данного вида продуктов. Тогда они безопасны как для фигуры, так и для здоровья.
