Не все обожают бег и сложные упражнения. Изнурительные тренировки пугают, а иметь плоский и красивый животик хочется всем. Если вы мечтаете уменьшить его простым способом, но при этом вообще любите лежать, то специальные упражнения существуют и для вас. Все, что нужно — это регулярно держать позицию.
Можно ли уменьшить живот без изнурительных тренировок
Живот — это проблемная зона даже для тех, кто любит движение и не сидит на месте. Жировые отложения образуются на нем очень быстро, и вновь приходится гадать, как бы его уменьшить. Многие женщины махнули на проблему рукой: надоело изнурять себя диетами и тренировками, тем более помогает все это ненадолго.
Большинство методик по избавлению от лишних килограммов включают в себя качание пресса, приседания и прочее. Сегодняшнее решение для тех, кто не готов на большие жертвы, но и от красоты не отказывается.
В чем суть «ленивого» способа похудения
Это очень необычно, но для того, чтобы уменьшить живот этим способом, нужно просто лежать, однако делать это правильно.
Итак, что нужно делать:
- Лежа поднимите ноги на стену, чтобы они оказались по отношению к туловищу под прямым углом.
- В этом положении напрягите мышцы и втяните живот как можно сильнее. Все, что вам нужно — это не терять внимание и держать напряжение в этой позе в течение 20 минут.
Поначалу это может показаться тоже изнурительным, но если представить, что это такая медитация с привлечением внимания, то все окажется проще. Важной составляющей упражнения будет правильное дыхание.
Почему это упражнение работает
Когда вы выполняете упражнения, мышцы оказываются напряжены и под давлением. Эффект схож с методикой вакуума. То же самое происходит при втягивании живота лежа с поднятыми ногами. 20 минут в день вполне достаточно, чтобы дать мышцам этой зоны нагрузку.
Впрочем, если этого вам кажется маловато, то можно усложнить упражнение, подняв вверх еще и руки. А если взять в них гантельки или на ногах расположить утяжелители, то результат появится еще быстрее.
