Развод очень часто делит жизнь человека на до и после, вызывает психологическую травму, сопровождается стрессом. Окончание длительных отношений может привести к затяжной депрессии, бессоннице, приступам тревоги. Опытные психологи рекомендуют сделать определённые шаги для того, чтобы прийти в себя и вернуться к полноценной жизни без боли.
Отбросить груз надежды
После болезненного расставания психологи рекомендуют распрощаться с отношениями. Следует осознать, что на примирение и воссоединение нет никакой надежды. Смирившись, человек может оттолкнуться и идти дальше, вперёд.
Не сдерживать эмоции
Душевную боль нельзя копить внутри, её нужно выплёскивать слезами, проявлять эмоции. Если отчаяние и боль держать в себе, есть риск сорваться, может случиться истерика. Вместе со слезами постепенно уйдёт печаль, весь негатив.
Просить о помощи
После развода душевная боль зашкаливает, поэтому не стоит переживать это всё в одиночку. Родные люди и друзья могут помочь, поддержать, выслушать, отвлечь. Главное – не отталкивать их и не общаться с теми, кто вселяет надежду на возможное примирение.
Насытиться гормонами счастья
Гормоны отвечают за эмоциональное состояние женщины. Если не хочется грустить и расстраиваться, нужно наполнить организм гормонами счастья. Здоровая пища, солнечные ванны и занятия спортом насытят дофамином и серотонином.
Не общаться с бывшим
После развода нужно поставить жирную точку в общении с бывшим. Экс-супруг не должен никак напоминать о себе ничем. А чтобы отвлечься, можно пойти на курсы дизайна или почаще выходить в свет с друзьями.
Чаще бывать в обществе
Психологи рекомендуют побольше общаться в стрессовых ситуациях. Общение на работе, в спорт клубе, в бассейне, на улице пойдёт на пользу. Ни в коем случае нельзя лежать пластом в кровати, жалеть себя и обрастать ленью. Другие люди помогут выбросить из головы плохие мысли и не зацикливаться на личной трагедии.
Не винить себя
Не стоит винить себя в разрыве отношений. Агрессия не приведёт ни к чему хорошему. Самобичевание приводит к плохому самочувствию и отсутствию настроения. И не нужно мести.
Не прятаться в своей раковине
Болезненный опыт отношений – не причина закрыться в себе и не подпускать мужчин близко. Бывшие отношения не должны негативно влиять на будущее.
Завести свои привычки
После развода нужно сформировать свои собственные привычки. То, что делали вместе, можно заменить другими традициями и постепенно формировать свой мир.
