Connect with us

Hi, what are you looking for?

Здоровье и красота

Как похудеть за неделю и знать, что вес не вернется и при этом не навредить своему здоровью

Интересно узнать, как похудеть всего за одну неделю без вреда для здоровья, чтобы быстро вернуть себя в форму. Речь идет о нескольких лишних килограммах, которые мешают демонстрировать окружающим безупречно сидящее платье или купальник на красивой фигуре. Но если проблема из другой области и достигала масштабов пары лишних размеров, то справиться с ней ни за 7 дней, ни за 1 месяц не удастся.

Простой способ похудения за неделю

Самый доступный способ стать легче на 2-3 кг. За 7 дней — изменить свой ежедневный рацион. Нужно исключить из меню жирное, жареное, копченое, соленое и острое.

Заменить свинину курятиной и индюшатиной, а о полуфабрикатах, сладкой газировке и перекусах на ходу забыть вообще.

Основной пищей должны стать продукты растительного происхождения, лучше если это сезонные овощи, фрукты и ягоды.

Проще всего быстро и без особых усилий худеть летом, когда поспевают томаты, огурцы, кабачки, клубника, вишни, черешни и сливы.

На огородах много зелени, такой как листовой салат, укроп и петрушка. Все это в большом количестве должно присутствовать на столе тех, кто следит за своим здоровьем, желает быть стройным и полным энергии.

Правила питания для тех, кто хочет похудеть за одну неделю

Дробное питание — лучший путь к успеху. Не на одну неделю, а на всю жизнь, нужно принять решение и следовать правилам дробного питания.

Принцип прост: 5 основных приемов пищи, но одна порция не должна превышать вместимость ладони человека.

Допустимы перекусы, но это может быть кефир, не сладкий йогурт, фрукты или ягоды, овощи или салат без растительного масла. И никакого сладкого: чай и кофе — без сахара, без печенья и конфет.

Не нужно себя обманывать, убеждая, что от одного зефира вес не вернется.

Если нет силы воли избавиться от привычки есть сладкое, то можно просто перейти на черный шоколад.

Диетологи утверждают, что несколько долек такого лакомства не только безвредны, но и полезны для здоровья.

Так и физическое, и психологическое состояние женщины на диете улучшится. Но чем выше процент содержания в шоколаде, тем лучше.

Секреты похудения за неделю

Не стоит каждый день взвешиваться и даже отмерять свое тело: моментального результата не будет. Первые перемены могут стать заметными через 7-10 дней после перехода на правильный образ жизни и питания.

Не стоит забывать, что диета без физических нагрузок — дело бесполезное.

Это может быть регулярное посещение спортзала, плавание, йога или утренняя гимнастика.

Главное, чтобы спорт стал неотъемлемой частью жизни, доставлял удовольствие и улучшал самочувствие.

Комплексный подход к проблеме лишнего веса поможет избавиться от него легко и на долго.

Кратковременные диеты приносят временный результат, а когда человек возвращается к привычному образу жизни, килограммы возвращаются.

Правильное питание изо дня в день поможет стать стройнее и удерживать нужный вес постоянно.

Тема: 

  • Похудение

В тренде