Нередко женщины после 40 толстеют, но не могут найти объяснение беспричинному набору веса. Диетологи рассказали, из-за чего это может происходить и какие меры следует принять, чтобы фигура менялась к лучшему. Соблюдение некоторых рекомендаций поможет привести фигуру в порядок.
Почему женщины после 40 лет толстеют
Основной причиной опытные специалисты считают недостаточный уход за собой, который влечет развитие проблем с женским здоровьем, и изменения тела. Многие женщины, достигая возраста 40 лет пренебрегают своим внешним видом и здоровьем, из-за чего начинают толстеть и стареть.
Виной тому, что процесс набора веса становится неконтролируемым часто является неправильное питание в течение продолжительного времени. Совпадая с периодом менопаузы или подготовки к нему, это приводит к состоянию стресса организма: начинается застой жидкости, отеки, отложение и уплотнение жировой прослойки, которая обеспечивает запас питательных веществ, скудно получаемых из пищи.
След на изменение фигуры накладывает отсутствие спорта: современные женщины нередко совмещают работу и семью, а неумение делегировать обязанности приводит к перманентной усталости и нежеланию заниматься собой. Согласно статистике, только
5% российских женщин в возрасте от 40 лет занимаются спортом на постоянной основе, из которых 2% замужние женщины с детьми.
Пассивный и однообразный образ жизни приводит к развитию различных заболеваний и повышает риск их развития. Нередко лишний вес становится причиной и следствием появления проблем с сердцем, неправильной работой желудочно-кишечногл тракта и гормональной системы. За ожирение нередко принимают отечность, однако это не связано с лишним весом, а свидетельствует о проблемах в организме.
Как бороться с лишним весом женщине после 40 лет
Чтобы бороться с ожирением, которое возникает на фоне высокой повседневной активности, необходимо наладить питание, ввести достаточное количество чистой воды в рацион, много овощей и фруктов в свежем и термообработанном виде. Важно достаточное количество белка и клетчатки, которые ускоряют обменные процессы в организме.
Вода способствует налаживанию всех процессов в организме, поэтому важно выпивать достаточное количество в течение суток. Многие специалисты отмечают, что женщины старше 40 лет зачастую страдают обезвоживанием, что приводит к отекам и задержан веса. Нередко налаживание питьевого режима даёт первые позитивные результаты похудения. Обезвоживанием также отражается на состоянии кожи, ногтей и волос: появляется слабость, ломкость и большое количество морщин и заломов.
Физические нагрузки обязательный пункт похудения в этом возрасте, при этом специалисты отмечают, что повседневная активность зачастую не играет роли. Во время тренировок необходимо задействовать все группы мышц, подключать упражнения с весом, которые помогают привести мышцы в тонус и ускорить похудение. При этом заниматься в тренажёрном зале следует с профессиональным тренером, который поможет подобрать вид нагрузок и правильный вес.
Продукты и средства, которые помогут бороться с набором веса женщинам за 40
Помимо правильной диеты, существуют и вспомогательные средства, которые полезны для здоровья и помогают ускорить и закрепить процесс похудения. Полезными дополнением в рационе станут смузи: напитки из свежих овощей и фруктов, которые насыщают организм витаминами, минералами и полезными элементами. Смузи на основе цитрусовых, огурцов и шпината способствуют ускорению обмена веществ и похудению.
Разгрузочные дни, при отсутствии противопоказаний, помогут организму очиститься и сосредоточиться на процессе похудения. Наиболее эффективными являются разгрузочные дни на кефире, гречке и яблоках, которые помогают вывести шлаки. В результате этого организм начинает работать быстрее, проходят высыпания, отеки и повышается качество кожи.
Не следует забывать о косметических, косметологических и СПА-процедурах, которые благоприятно воздействуют на кожу лица и тела. Обёртывания, скраб, лимфодренажный массаж помогут избавиться от целлюлита, подтянуть контур лица и кожу на теле, а также придадут красивые очертания и формы. Благодаря подобным процедурам во время похудения кожа не обвисает и не появляются растяжки.
