Многие женщины смотрят на популярных актеров, певцов с завистью и не могут понять, как же им это удается. На самом деле все не так сложно, как кажется – звезды следуют определённым правилам, благодаря которым остаются в прекрасной форме.
Семь правил стройности звезд Голливуда
Эти правила помогут каждой женщине сбросить вес и оставаться в хорошей форме.
Правило первое: забыть, что такое «белый» продукт.
Такие продукты, как печенье, белый рис, разные виды макаронных изделий и хлеб портят фигуру и содержат сахар, поэтому их рекомендовано потреблять максимально редко либо вовсе избавиться.
Правило второе: всегда помнить, что такое завтрак.
Если не получится позавтракать, то в течение всего дня может быть легкое головокружение и боли в желудке, которые не дадут покоя. А также к вечеру может наступить сильнейший голод, который приведет к проблемам с желудочно-кишечным трактом, и про хорошую фигуру придется забыть.
Полезный завтрак – это овсяная каша с добавлением различных фруктов и ягод (можно добавлять кусочки банана, киви, клубнику и другое). Во-первых – вкусно, во-вторых – полезно.
Правило третье: стоит пользоваться формулой «3-2-1».
Такую формулу используют звезды, благодаря которой получают положительный результат. Тренер Рамона Брэганза оказывала помощь Джессике Альбе и Холли Берри в похудении, советовала именно такую «диету», благодаря которой женщины вернули свои красивые формы после родов.
Самое главное – это питаться не меньше трех раз в день, дополнительно делая «перекус» два раза в день и пить не менее чем литр воды в день. Диета несложная, но дает хорошие результаты.
Более того, стоит отказаться от сахара и соли. Завтрак – тосты из цельнозернового хлеба, ягоды, каши или яичные белки. На обед – салаты с морепродуктами, а на ужин белок с клетчаткой – куриная грудка и брокколи/цветная капуста.
Правило четвертое: выбор правильных овощей
Диетолог Кэрри Виет рекомендует исключить такие продукты, как сельдерей, огурцы, арбуз и дыня, а также виноград и апельсин.
Правило пятое: добавлять в пищу острое.
Острое – это значит различные соусы или специи, содержащие красный перец. Это очень полезно, потому что острый перец ускоряет метаболизм человека, но самое главное – не переборщить.
Более того, человек будет чувствовать насыщение и не будет присутствовать даже легкое чувство голода.
Правило шестое: перекус.
Перекус очень важен, так как он утоляет голод и помогает мозгу лучше работать, особенно в рабочие дни. Яблочки, крекеры, хлебцы или немного винограда – самые подходящие продукты для перекуса, которые заставят мозг лучше работать и улучшат самочувствие.
Правило седьмое: движение.
Хотя бы раз в неделю стоит устроить спортивный день – ходить пешком, кататься на велосипеде или заняться плаванием.
Советы от популярных звезд
Чтобы получить действительно хороший результат, в первую очередь необходимо помнить о том, что не стоит потреблять пищу ночью, так как она откладывается, после чего появляются «бока» и складки. Нужно знать, что спорт – это часть нашей жизни, благодаря которой можно привести фигуру в порядок, стать более выносливым и укрепить здоровье, которое в будущем скажет вам спасибо.
