В организме каждого человека есть холестерин, и он необходим для нормального его функционирования, но вот, когда его уровень повышается до критических отметок, то холестерин необходимо снижать, и в нашей статье мы расскажем о том, какие продукты способствуют его снижению.
Какую роль играет холестерин в организме человека?
Холестерин сдержится в каждой клетке человеческого организма. Он помогает вырабатывать половые гормоны, синтезировать витамин D, а также выстраивает нейронные связи в головном мозге.
Если в кровь попадает больше холестерина, чем требуется организму, то могут возникнуть различные заболевания, а чтобы этого не происходило, необходимо придерживаться правильного рациона питания.
Симптомы повышенного холестерина
Если холестерин в организме только начал повышаться, то симптоматики выраженной не будет. Чаще всего люди узнают о том, что холестерин в крови зашкаливает только после того, как случился сердечный приступ или после сдачи анализа крови.
Можно различить признаки, которые могут возникнуть при чрезмерно повышенном холестерине, а именно:
- в области сердца чувствуется дискомфорт;
- повышается давление;
- нижние конечности слабеют и начинают болеть;
- запоминать что-либо становится сложнее;
- чувствуется усталость;
- может наблюдаться расстройство желудка.
Причины, из-за которых может повыситься уровень холестерина
Существует ряд основных причин, которые приводят к повышению уровня холестерина, а именно:
- вредные привычки – курение, из-за которого разрушаются сосуды и в них откладываются жиры;
- избыточная масса тела;
- неправильное питание;
- отсутствие физической активности;
- гипертония;
- сахарный диабет.
5 продуктов способных снизить холестерин
Сейчас мы расскажем о продуктах, которые способны снижать уровень холестерина в крови, а также они способствуют снижению риска развития различных заболеваний из-за повышенного холестерина.
Цитрусовые. В составе данных продуктов в большом количестве содержатся пектин и клетчатка, и именно благодаря им снижается уровень плохого холестерина, а сердце оздоравливается.
Овес. Данный продукт способен поглощать весь лишний холестерин, который находится в желудке, и для этого необходимо на завтрак съедать овсянку на воде.
Ячмень. В его составе много клетчатки, и действует он также, как и овес.
Оливковое масло. Не для кого уже не секрет, что данный продукт чрезвычайно полезен для человека. В его составе в большом количестве содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, которые способны снижать уровень плохого холестерина, но стоит также отметить, что более 3 столовых ложек в день его есть не рекомендуют.
Авокадо. Принцип действия авокадо очень схож с предыдущим продуктов, ведь в его составе также много мононенасыщенных жиров, а также авокадо поддерживает здоровье сердечной мышцы. Много его есть не стоит, так как авокадо сильно калорийно.
Если вы столкнулись с проблемой повышенного уровня холестерина. То можно включать в свой рацион данные продукты и оздоравливать организм, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.
